El potaje de lentejas es una opción deliciosa y fácil de preparar, perfecta para compartir en una comida familiar o una cena con amigos. Este plato reconfortante no solo es nutritivo, sino que también se adapta a diferentes gustos y estilos de cocina; puedes disfrutarlo como un plato principal o como acompañamiento de otros alimentos. Además, es ideal para cualquier ocasión, ya que se puede servir caliente en invierno o a temperatura ambiente en verano. ¿Sabías que las lentejas son uno de los cultivos más antiguos de la humanidad? Su historia se remonta a más de 9,000 años en el Medio Oriente, lo que las convierte en un alimento lleno de tradición y sabor.

En muchas culturas, el potaje de lentejas simboliza abundancia y prosperidad, lo que lo convierte en un plato ideal para celebraciones y reuniones. Ya sea que elijas prepararlo con verduras frescas, chorizo, o incluso optes por una versión vegetariana, las posibilidades son infinitas. Este potaje no solo es accesible y económico, sino que también puede ser una excelente manera de incorporar proteínas y fibra en tu dieta. ¡Prepárate para disfrutar de una receta que seguramente se convertirá en un favorito en tu hogar!

Información nutricional(por ración)

Energía

350 kcal

Hidratos

45 g

Grasas

10 g

Fibra

20 g

Proteínas

12 g

¿Cuántos comensales?
4
Tomate
Tomate
1 unidad
Pimentón dulce
Pimentón dulce
al gusto
Lenteja
Lenteja
al gusto
Agua
Agua
al gusto
Sal
Sal
al gusto
Jamón serrano
Jamón serrano
1 trozo
Ajo
Ajo
2 dientes
Cebolla
Cebolla
1 unidad
Pimiento
Pimiento
1 unidad
Patata
Patata
1 unidad
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Paso 1 de 3

Preparación de los ingredientes

Para hacer un delicioso potaje de lentejas, comienza por seleccionar tus lentejas. Si optas por las lentejas pardinas, no necesitas remojarlas la noche anterior, aunque es recomendable lavarlas bien en un colador. Después, pela la cebolla, los ajos y el tomate, dejándolos enteros para que aporten su sabor sin descomponerse. Lava bien el pimiento, retíralo de las semillas y córtalo en cuatro partes. A continuación, coloca las lentejas en una olla y cúbrelas con agua. Incorpora la cebolla, los ajos, el tomate, una hoja de laurel, un trozo de tocino y un chorizo pinchado con un tenedor. Lleva todo a fuego medio-alto durante aproximadamente 35 minutos, removiendo de vez en cuando con una cuchara de madera para evitar que se rompa la legumbre. Este paso es crucial para que tu potaje lentejas tenga una buena base de sabores. Mientras se cocinan estos ingredientes, pela y corta la patata y la zanahoria en cuadrados pequeños. Una vez cocidos, las lentejas y las verduras se unirán en un potaje irresistible.

Paso 2 de 3

Incorporación de las verduras

Después de los 35 minutos de cocción inicial, es el momento de añadir las verduras a tu potaje de lentejas. Agrega las patatas y zanahorias recién cortadas a la olla, asegurándote de mezclarlas bien con los demás ingredientes. Esta etapa es esencial para que las verduras se cocinen sin perder su textura y sabor. Deja que todo se cocine junto, permitiendo que las lentejas absorban los aromas de los otros ingredientes. Puedes ajustar la cantidad de agua si es necesario, teniendo en cuenta que el potaje debe quedarte un poco espeso pero jugoso. Recuerda que es recomendable usar utensilios de madera para no romper las legumbres. Aprovecha este momento para ajustar el sabor, y si te gusta, puedes añadir una pizca extra de sal. Permite que todo hierva suavemente y se integren los sabores durante unos minutos más.

Paso 3 de 3

Finalización y presentación del potaje

Cuando las lentejas estén tiernas y las verduras cocidas, llega el momento de dar el toque final a tu potaje lentejas. Retira el tomate, el pimiento, los ajos y la cebolla de la olla. Tritura estos ingredientes en la batidora hasta obtener un puré suave que luego reincorporarás al guiso. Esto le dará una textura cremosa y rica a tu potaje. Además, retira el chorizo, rebánalo y también añádelo de nuevo a la olla. Es el instante perfecto para agregar pimentón dulce y ajustar la sal al gusto, permitiendo que los sabores se fusionen durante unos cinco minutos más en el fuego. Al final de este proceso, podrás servir el potaje de lentejas bien caliente, ya sea solo o acompañado de un poco de arroz. Justo antes de servir, una cucharadita de aceite de oliva en cada plato realzará el sabor. ¡A disfrutar de este plato reconfortante y lleno de historia!

El potaje de lentejas es mucho más que un simple plato; es una explosión de sabor y nutrición que se puede preparar de manera rápida y sencilla. Gracias a su rica mezcla de legumbres y verduras, no solo deleitarás a tu paladar, sino que también estarás cuidando de tu salud. Las lentejas son una fuente excepcional de proteínas, fibra y minerales, lo que las convierte en una opción perfecta para cualquier dieta. Además, su versatilidad en la cocina te permite experimentar con diversos ingredientes, desde especias exóticas hasta verduras frescas, adaptándolo plenamente a tus preferencias.

Te animamos a que te sumerjas en el encantador mundo de los potajes y descubras nuevas combinaciones que sorprendan a tu familia y amigos. Ya sea que prefieras una versión tradicional o quieras innovar con ingredientes únicos, este plato maravilloso siempre será un éxito en tu mesa. No te detengas aquí; explora más recetas relacionadas en nuestro sitio y encuentra la inspiración que necesitas para cocinar deliciosas comidas llenas de amor y sabor.

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