Las ensaladas son uno de los platos preferidos para cuidar la línea y seguir unos hábitos saludables. No obstante, muy a menudo se las asocian con platos insípidos y aburridos. Pero la razón está en que en general se usan siempre los mismos ingredientes. Por eso a la hora de preparar ensaladas hay que echarle unas dosis de imaginación extra y ser muy creativos probando nuevas mezclas y aliños. 

Pero si no tienes tiempo de experimientar con nuevas combinaciones, te sugerimos esta ensalada con rúcula, parmesano, tomates secos, manzana y salmón ahumado. Una receta que además de buenísima, la puedes hacer en menos de 10 minutos. Prepara la vinagreta, corta los ingredientes, mezcla y decora con unas virutas de queso. ¡Qué aproveche!

Información nutricional(por ración)

Energía

429 kcal

Hidratos

17.61 g

Grasas

29.33 g

Fibra

4.13 g

Proteínas

21.62 g

¿Cuántos comensales?
4
Rúcula
Rúcula
250 gramos fresca
Salmón ahumado
Salmón ahumado
200 gramos
Queso parmesano
Queso parmesano
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
100 mililitros
Piñon
Piñon
40 gramos
Vinagre de módena
Vinagre de módena
20 mililitros
Tomate seco en aceite
Tomate seco en aceite
10 unidades
Manzana verde
Manzana verde
2 unidades
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Paso 1 de 5

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Prepara la vinagreta, triturando con un batidor eléctrico el vinagre de Módena, una pizca de Avecrem y el aceite de oliva virgen extra.

Paso 2 de 5

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Pela y corta la manzana en daditos pequeños. Corta los tomates secos en tiritas finas.

Paso 3 de 5

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Corta el salmón ahumado en tiras finas. Con la ayuda de un pelador de patatas, haz virutas de queso parmesano.

Paso 4 de 5

Echa en un cuenco, la rúcula, los tomates secos, el salmón ahumado, los piñones, los dados de manzana y la vinagreta, mezcla suavemente.

Paso 5 de 5

Vierte las ensaladas en cuencos individuales y añade las virutas de parmesano por encima

Añadir pescado en las ensaladas es un opción excelente para darles un toque salado y potenciar su sabor. Así que te animamos a seguir incorporándolo en recetas como la ensalada de tomate, queso de cabra y sardina en aceite.

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