El brócoli con patata es una opción deliciosa y fácil de preparar, perfecta para compartir con la familia o amigos. Este plato versátil se adapta a cualquier ocasión, ya sea como un acompañamiento nutritivo para una carne asada o como un plato principal ligero y sabroso. Originario de la cocina mediterránea, su popularidad ha trascendido fronteras, convirtiéndose en un favorito en mesas de todo el mundo por su sabor y beneficios para la salud.

Lo mejor del brócoli con patata es su simplicidad y la riqueza de nutrientes que aporta, ya que combina la fibra del brócoli con la energía de las patatas. Además, es fácil de personalizar: puedes añadir tus especias favoritas, un toque de queso, o incluso transformar los ingredientes en un delicioso puré. Sin duda, esta receta se convertirá en un habitual en tu hogar, no solo por lo fácil que es de preparar, sino también por lo mucho que todos disfrutarán de su exquisito sabor.

Información nutricional(por ración)

Energía

150 kcal

Hidratos

25 g

Grasas

5 g

Fibra

6 g

Proteínas

4 g

¿Cuántos comensales?
4
Brócoli
Brócoli
1 kilo
Patata
Patata
3 unidades
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
al gusto
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Paso 1 de 3

Preparación del brócoli y las patatas

Preparación del brócoli y las patatas

Comienza por lavar las patatas y el brócoli a fondo para eliminar cualquier impureza. Mientras tanto, hierve agua en una olla grande y añade las patatas, que deberás cortar en trozos medianos para que se cocinen de manera uniforme. Después de unos minutos, agrega el brócoli, asegurándote de que esté bien sumergido en el agua. Ambos ingredientes deben cocinarse hasta que estén tiernos pero aún crujientes, lo que te permitirá disfrutar de una deliciosa mezcla de brócoli con patatas. Al finalizar, escurrir bien los brocolis cocidos y las patatas para eliminar el exceso de agua.

Paso 2 de 3

Salteado delicioso

Salteado delicioso

Una vez que hayas escurrido el brócoli con patatas, es hora de saltearlos para realzar sus sabores. En una sartén grande, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio y, cuando esté caliente, añade las patatas y el brócoli. Agrega pimienta al gusto y otros condimentos que prefieras. Saltea todo durante unos minutos, removiendo con cuidado para que no se deshagan los trozos. Este paso es crucial, ya que un buen dorado aportará una textura crujiente y un sabor excepcional a la mezcla de brócoli con patatas.

Paso 3 de 3

Servir y disfrutar

Servir y disfrutar

Tras el salteado, retira la sartén del fuego y distribuye el brócoli con patatas en platos individuales o en una fuente grande. Para darle un toque especial, rocía un hilo de aceite de oliva extra y, si te gusta, añade un poco de vinagre para equilibrar los sabores. Este plato no solo es delicioso, sino que también es nutritivo gracias a los beneficios del brócoli y las patatas. Disfruta de este sencillo y saludable plato que puede ser un excelente acompañamiento o un plato principal ligero. ¡Buen provecho!

El brócoli con patata es una combinación deliciosa que no solo sorprende al paladar, sino que también aporta un sinfín de beneficios nutricionales. Este plato es fácil de preparar, lo que lo convierte en una opción perfecta para aquellos días en los que el tiempo es limitado, pero el deseo de comer sano sigue presente. Además, su versatilidad es asombrosa; puedes agregarle especias, otros vegetales o incluso proteínas para adaptarlo a tu gusto y crear tus propias versiones únicas.

No esperes más para disfrutar de esta maravillosa receta que fusiona sabor, salud y simplicidad. Atrévete a experimentar en la cocina y descubrir nuevas combinaciones que hagan de tu brócoli con patata una estrella en tus comidas. Explora más recetas relacionadas en nuestra web y deja volar tu creatividad gastronómica. ¡Es hora de saborear la magia de los ingredientes frescos!

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