Los garbanzos con pollo son una opción deliciosa y fácil de preparar, perfecta para compartir en una comida familiar o en una cena con amigos. Este plato, que combina la textura suave de los garbanzos con la jugosidad del pollo, resulta ser un deleite para el paladar, y su versatilidad en la cocina lo convierte en una elección ideal, ya sea como plato principal o como acompañamiento en una mesa variada. Desde su popularidad en la gastronomía mediterránea hasta su adaptación en diversas culturas culinarias, los garbanzos con pollo han conquistado corazones y estómagos alrededor del mundo.

Un dato curioso es que los garbanzos han sido un alimento fundamental en la dieta de muchas civilizaciones a lo largo de la historia, desde el antiguo Egipto hasta la actualidad, donde son reconocidos por su alto contenido en proteínas y fibra. Al preparar garbanzos con pollo, no solo disfrutarás de un plato nutritivo y sabroso, sino que también estarás formando parte de una tradición culinaria rica y variada. ¡Anímate a probar esta receta y déjate llevar por su irresistible sabor!

Información nutricional(por ración)

Energía

350 kcal

Hidratos

45 g

Grasas

10 g

Fibra

30 g

Proteínas

12 g

¿Cuántos comensales?
4
Cebollino
Cebollino
al gusto
Cebolla
Cebolla
100 gramos
Ajo
Ajo
2 dientes
Pimiento verde
Pimiento verde
100 gramos
Pimiento rojo
Pimiento rojo
100 gramos
Tomate
Tomate
200 gramos
Muslo de pollo
Muslo de pollo
2 unidades deshuesado (opcional)
Pimentón dulce
Pimentón dulce
1 cucharada de café
Garbanzo
Garbanzo
400 gramos
Espinaca
Espinaca
1 manojo fresca
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
al gusto
Pimienta de molinillo
Pimienta de molinillo
al gusto
Sal
Sal
al gusto
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Receta

Garbanzos con pollo

Paso 1 de 6

Preparar los ingredientes

Preparar los ingredientes

Para comenzar esta deliciosa receta de garbanzos con pollo, es esencial preparar todos los ingredientes. Comienza por cortar un cebollino, una cebolla y unos dientes de ajo en piezas pequeñas. Esta mezcla servirá como base aromática para aportar sabor a los garbanzos y pollo. Asegúrate de que todos los ingredientes estén listos y a mano antes de comenzar a cocinar, pues esto hará que el proceso sea más fluido y sin complicaciones.

Paso 2 de 6

Cortar el pimiento y el pollo

Cortar el pimiento y el pollo

A continuación, pica los pimientos verde y rojo en trozos pequeños. La variedad de colores no solo hará que tu plato de garbanzos con verduras y pollo se vea más atractivo, sino que también aportará un excelente sabor. Luego, corta los muslos de pollo en dados, asegurándote de que sean de un tamaño uniforme. Así, el pollo y los garbanzos se cocinarán de manera homogénea, brindando una experiencia deliciosa.

Paso 3 de 6

Pelar y trocear los tomates

Pelar y trocear los tomates

Ahora llega uno de los momentos clave al preparar garbanzos con pollo: los tomates. Para pelarlos sin complicaciones, haz una cruz en la parte inferior y sumérgelos brevemente en agua hirviendo. En unos segundos, los retirarás y los colocarás en un bol con hielo para cortar la cocción. Después de este truco, pélalos fácilmente y córtalos en trozos pequeños. La pulpa de tomate será fundamental para darle jugosidad a la mezcla de pollo y garbanzos.

Paso 4 de 6

Dorar el pollo

Dorar el pollo

En una olla caliente, agrega un chorrito de aceite de oliva virgen extra y, cuando esté caliente, introduce los dados de pollo. Déjalos dorar a fuego medio durante unos minutos. Este paso es fundamental, ya que el dorado creará una capa de sabor que se integrará a la perfección en el plato de garbanzos con pollo. Una vez que estén bien dorados, retira el pollo y resérvalo en un plato, aprovechando los deliciosos jugos que han quedado en la olla.

Paso 5 de 6

Sofreír las verduras

Sofreír las verduras

En la misma olla donde doraste el pollo, añade los ajos, el pimiento y la cebolla previamente picados. Salpimienta al gusto y remueve bien para que todos los ingredientes se impregnen del sabor que han dejado los jugos del pollo. Sofríe durante unos minutos hasta que las verduras estén tiernas y fragantes. Este proceso aportará un sabor rico y delicioso a los garbanzos con verduras y pollo, creando una mezcla irresistible.

Paso 6 de 6

Mezclar y cocinar

Mezclar y cocinar

Ahora, es el momento de añadir los tomates troceados a la olla. Revuelve para integrar todos los sabores y deja que se cocinen durante un par de minutos. Luego, añade los garbanzos —un ingrediente fundamental en esta receta de pollo y garbanzos— junto con los dados de pollo que habías reservado. Agrega suficiente caldo casero de pollo para cubrir la mezcla y remueve de nuevo. Tapa la olla y deja cocinar a fuego medio durante unos 10 minutos, integrada la esencia de los garbanzos con pollo y verduras, ¡disfrutarás de un plato delicioso!

Los garbanzos con pollo son una maravilla culinaria que combina sabor, nutrición y facilidad de preparación en un solo plato. No solo deleitan tu paladar con su textura suave y deliciosa, sino que también aportan una gran cantidad de proteínas, fibra y minerales esenciales. Esta mezcla de legumbres y carne es perfecta para quienes buscan una opción saludable sin renunciar al gusto, además de ser increíblemente versátil; puedes adaptarla con diferentes especias, verduras o incluso otros tipos de carnes, según tus preferencias y lo que tengas a mano en la cocina.

Te invitamos a que te animes a explorar nuevas recetas relacionadas con los garbanzos con pollo y descubras cómo pequeñas variaciones en los ingredientes pueden transformar este plato en una experiencia completamente nueva. ¡No te quedes solo con esta receta! Experimenta combinaciones creativas y llenas de sabor que harán de cada comida un momento especial en tu mesa!

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