Las ensaladas no tienen por qué ser aburridas. Esta ensalada de lentejas es una buena muestra de ello. Y es que son un plato que nos permite añadir miles de ingredientes que las harán menos monótonas, y mucho más nutritivas y completas. La receta de hoy se prepara con lentejas, caldo, olivas, naranjas, cebolla y jengibre. ¿Suena apetecible, verdad?

Además, con esta ensalada te beneficiarás de todas las propiedades de las lentejas, que aportan una cantidad importante de energía y muy pocas grasas. Asimismo, son ricas en hierro y proteínas, y para potenciar la absorción de hierro se le añade el toque cítrico de la naranja. ¡Así tu ensalada quedará deliciosa y será todavía más sana! 

Información nutricional(por ración)

Energía

403 kcal

Hidratos

46.17 g

Grasas

12.11 g

Fibra

20.47 g

Proteínas

17.10 g

¿Cuántos comensales?
4
Lenteja
Lenteja
250 gramos
Naranja
Naranja
1 unidad
Oliva arbequina
Oliva arbequina
80 gramos sin hueso
Chalota
Chalota
1 unidad
Jengibre
Jengibre
1 trozo fresco
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
1 chorro
Pimienta negra
Pimienta negra
1 una pizca
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Paso 1 de 4

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Pela el jengibre y córtalo en trozos pequeños. Pica el chalote.

Paso 2 de 4

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Saltea el chalote y el jengibre en una cacerola con un chorro de aceite de oliva. Añade las lentejas, el Caldo Casero de Verduras 100% Natural Gallina Blanca y la pastilla de Avecrem Dúo Legumbres Estofadas y continúa la cocción durante 20 minutos. Una vez cocido, deja enfriar y añade las aceitunas.

Paso 3 de 4

Pela las naranjas y córtalas en trozos pequeños. Vierte los trozos en las lentejas y mezcla.

Paso 4 de 4

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Sazona con un poco de aceite de oliva y pimienta y sirve tibio.

Las lentejas son también muy ricas en fibra y favorecen el tránsito intestinal. Así que te proponemos otra receta para que las sigas incorporando en tus comidas diarias: ensalada de lentejas con queso, tomate, zanahoria y huevo. 

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