La merluza en salsa verde con guisantes es una opción deliciosa y fácil de preparar, perfecta para compartir en una comida familiar o con amigos. Este plato no solo destaca por su sabor, sino también por su versatilidad en la cocina; puede servirse como plato principal acompañado de arroz o patatas, o incluso como un elegante aperitivo en una cena. Originaria de la gastronomía del norte de España, la salsa verde es un clásico que realza los sabores del mar, convirtiendo la merluza en una experiencia culinaria memorable que seguramente impresionará a todos en la mesa.

Además, la combinación de la merluza con los guisantes no solo aporta color y frescura al plato, sino que también añade un toque dulce que complementa perfectamente la suavidad del pescado. Esta receta, rica en nutrientes y fácil de realizar, es ideal para los que buscan disfrutar de una comida saludable sin complicaciones. Así que, ¡manos a la obra y a deleitarse con esta exquisita merluza en salsa verde con guisantes!

Información nutricional(por ración)

Energía

320 kcal

Hidratos

10 g

Grasas

3 g

Fibra

40 g

Proteínas

15 g

¿Cuántos comensales?
4
Merluza
Merluza
600 gramos cortado en filetes
Ajo
Ajo
4 dientes
Guisante
Guisante
100 gramos
Perejil
Perejil
30 gramos
Harina
Harina
15 gramos
Avecrem Pescado
1 pastilla
Vino blanco
Vino blanco
250 mililitros
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
40 mililitros
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Receta

Merluza en salsa verde con guisantes

Paso 1 de 3

Preparar la base de la salsa

Preparar la base de la salsa

Comienza picando finamente los dientes de ajo y caliéntalos en una sartén con el aceite de oliva virgen extra. Sofríe el ajo a fuego medio hasta que adquiera un color dorado, evitando que se queme, ya que esto podría amargar la salsa. Una vez que el ajo esté listo, añade la harina y remueve con una cuchara de madera durante un par de minutos para que se tueste ligeramente. Luego, vierte el vino blanco y mezcla todo para evitar grumos. Al instante, añade la pastilla de Avecrem Pescado desmenuzada. Esta base es esencial para conseguir unos medallones de merluza en salsa fácil. Deja que todo cocine a fuego lento durante unos minutos para que los sabores se integren.

Paso 2 de 3

Cocinar los medallones de merluza

Cocinar los medallones de merluza

Cuando la salsa esté bien integrada, es hora de colocar los filetes de merluza en la sartén. Asegúrate de que los medallones de merluza en salsa queden bien cubiertos por la mezcla. Con ayuda de la cuchara de madera, remueve suavemente para que la salsa alcance todos los rincones de cada medallón de merluza en salsa. Cocina a fuego medio-bajo durante unos 3 minutos, luego voltea los filetes con cuidado para que se cocinen uniformemente. Una vez que hayas dado la vuelta a los filetes, cúbrelos nuevamente con la salsa y cocina otros 3 minutos. Este paso es crucial para obtener un medallón de merluza en salsa jugoso y lleno de sabor.

Paso 3 de 3

Añadir los guisantes y servir

Añadir los guisantes y servir

Después de que los medallones de merluza en salsa hayan cocido, es momento de incorporar los guisantes. Agrégales a la sartén con la salsa y mezcla suavemente para que se distribuyan de manera uniforme. Cocina todo junto durante 3 a 4 minutos más, permitiendo que los guisantes se calienten y absorban el sabor de la salsa. Cuando todo esté listo, apaga el fuego y deja reposar un par de minutos antes de emplatar. Sirve los medallones de merluza en salsa caliente, decorando con un poco de perejil picado en la parte superior para realzar el sabor y la presentación. ¡Disfruta de este delicioso plato!

La merluza en salsa verde con guisantes es una opción exquisita que combina sabores frescos y saludables, convirtiéndola en un plato perfecto para cualquier ocasión. Su preparación sencilla la hace ideal tanto para principiantes como para cocineros experimentados, y su valor nutricional la posiciona como una excelente elección para quienes buscan cuidar su alimentación sin renunciar al sabor. Además, la versatilidad de esta receta permite adaptarla a tus preferencias personales, ya sea añadiendo mariscos, diferentes verduras o incluso especias que resalten su sabor natural.

Anímate a disfrutar de la merluza en salsa verde con guisantes y experimenta con nuevas combinaciones de ingredientes que la hagan aún más especial para ti y tu familia. No olvides explorar más recetas deliciosas en nuestra web para seguir sorprendiendo tu paladar y el de tus seres queridos. ¡El mundo de la cocina está lleno de posibilidades que están a tu alcance!

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